Jóga se v posledních letech stává stále populárnější a mnoho lidí po celém světě se k této starobylé praxi hrdě hlásí. Pravdou je, že jóga má co nabídnout snad opravdu každému – od profesionálních sportovců po zaneprázdněné manažery a další specifické skupiny lidí. V tomto článku najdete jen některé z mnoha důvodů, proč se jóga stala tak populární.
Snížení stresu
Jedním z největších důvodů, proč se jóga stala fenoménem, je její schopnost okamžitě snižovat stres. Cvičení pomáhá snižovat hladinu kortizolu, hormonu zodpovědného za stres, a může přispět ke snížení deprese a úzkosti. Zklidněním těla a mysli může jóga cvičícím pomoci cítit se uvolněněji a lépe zvládat stres.
Zvýšení flexibility
Jóga může pomoci zvýšit flexibilitu těla, protože zahrnuje řadu protahovacích cvičení a pozic, které mohou pomoci uvolnit zatuhlé svaly a zlepšit rozsah pohybu. Protahováním a zvyšováním pohyblivosti mohou cvičící přispět ke snížení bolesti, zlepšení držení těla a snížení rizika zranění. Jinými slovy – je rozumné jógu provozovat jako doplněk k fyzicky náročnějším aktivitám a předcházet nepříjemným zraněním.
Zlepšení síly
Ač si to možná nemyslíte, jóga může také přispět k posílení síly, protože zahrnuje různé pozice a polohy, které vyžadují sílu a rovnováhu. Od posilování jádra těla až po paže a nohy, jóga poskytuje cvičení celého těla, které může pomoci budovat sílu.
Zlepšení dýchání
Zaměřením na dech může jóga pomoci zlepšit dýchání a kapacitu plic. To může přispět ke zlepšení celkového zdravotního stavu a snížení stresu.
Zlepšení soustředění
Jóga může také pomoci zlepšit koncentraci. Soustředěním se na dech a tělo mohou cvičící zůstat v přítomném okamžiku a soustředit se na daný úkol.
Zlepšení pozornosti
Jóga může pomoci zlepšit pozornost a snížit stres. Soustředěním se na dech a tělo si mohou cvičící lépe uvědomovat své myšlenky a pocity, což jim umožní lépe zvládat své emoce a reakce.
To jsou jen některé z mnoha důvodů, proč by si měl jógu vyzkoušet každý, kdo hledá novou aktivitu pro zábavu i zachování vitality. Cvičení jógy přináší mnoho výhod, od snížení stresu přes zvýšení flexibility, zlepšení síly, zlepšení dýchání, soustředění až po zlepšení pozornosti. Vzhledem k mnoha zdravotním přínosům není divu, že se jóga stala tak populární.
