Cvičení je důležité pro lidi všech věkových kategorií, ale pro seniory je možná ještě o něco důležitější. Proč? Pravidelná aktivita může seniorům pomoci zůstat fit a zároveň přináší mnoho dalších výhod. Zde je jen několik důvodů, proč byste měli starším lidem ve svém nejbližším okolí doporučit, aby netrávili všechen volný čas před televizí.
Zlepšení síly a rovnováhy
S přibývajícím věkem seniorům přirozeně ochabují svaly a může se zhoršovat jejich rovnováha. Cvičení pomáhá zvyšovat svalovou sílu i rovnováhu. V konečném důsledku to může pomoci snížit riziko pádů, což je jeden z častých důvodů vážných zranění v pokročilém věku.
Prevence nemocí
Cvičení prokazatelně snižuje riziko mnoha chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a některé typy rakoviny. Může také pomoci zvládat stávající onemocnění, jako je vysoký krevní tlak a artritida.
Cvičení může zlepšit duševní zdraví
Cvičení může prospívat také duševnímu zdraví. Může snížit stres, zlepšit náladu a posílit kognitivní funkce.
Příval energie
Pravidelné cvičení může zvýšit hladinu energie, což seniorům umožňuje zůstat aktivní a užívat si života.
Podporuje socializaci
Pohybové aktivity mohou být přínosem pro lidi, kteří se chtějí zapojit do společnosti – cvičení může být pro seniory skvělým způsobem, jak se socializovat a navázat nová přátelství. Cvičební hodiny a skupinové aktivity mohou poskytnout příležitost k setkání s novými lidmi a udržení kontaktu s přáteli.
Pravidelné cvičení může seniorům pomoci udržet si pevnější zdraví a aktivní přístup k životu. Může také přinést mnoho dalších výhod, jako je zlepšení duševního zdraví, zvýšení energie a lepší socializace. Senioři by měli dbát na pravidelné cvičení, aby mohli plně využívat jeho výhod. Samozřejmě platí, že by senioři měli přizpůsobit náročnost cvičení svému zdravotnímu stavu a možnostem.
