Co je CARNITIN?
Carnitin představuje kvarterní aminovou sloučeninu a derivát aminokyselin lysinu a methioninul. Transportuje důležité mastné kyseliny do mitochondrií. Byl objeven asi v roce 1905. Název vznikl z latinského slova caro -> maso, kde byl také nalezen.
Je běžne přítomen v lidském těle a dokonce i v těle některých zvířat.
Vyskytuje se jako:
D-Carnitin (ten nemá v těle žádnou fyziologickou funkci a tlumí L-Carnitin)
L-Carnitin (je přírodní izomer, který přenáší mastné kyseliny do mitochondrií. Také je přezdíván jako „spalovač tuků“)
L-Carnitin
- V dnešní době se L-Carnitin objevu převážně jako potravinový doplněk, který pomáhá spalovat tuk. Doporučuje se sportovců, při dietách a i pacientům, kteří mají problém s ledvinami nebo srdcem.
- L-Carnitin je v potravinových doplňcích kombinován s dalšími látkami, které urychlují spalování (oxidaci β-oxidaci mastných kyselin).
- Organismus L-Carnitin vyrábí i sám. V těle se vyrábí z aminokyselin, ale také se nám dostává do těla skrz stravu.
- Bere si energii z tukových zásob, což znamená, že pracuje s tukem.
- Človek je po něm méně unavený.
- Nemá žádné negativní účinky a je tělu velice prospěšný.
- S L-Carnitinem dosáhnete lepších výsledků při cvičení.
- Rychleji spaluje tuk a regeneruje svalstvo.
- Podporuje pohyblivost spermií
Dávkování L-Carnitinu
Dávkování je velice individuální a záleží na tom, jaký efekt očekáváte. Jako prevence se doporučuje 0,5 gramů denně. Pokud ho chcete použít při hubnutí, musíte zvýšit dávku na 2-3 násobek. Pro zlepšení sportovního výkonu s ním nemusíte šetřit, dejte si klidně 3-4 gramy. Nejvíc efektivní je L-carnitin konzumovat nalačno, abychom dosáhli co nejmenších ztrát při vstřebávání. Ideální ale je, podávat ho zhruba 30 minut před fyzickým výkonem. Můžete ho kombinovat s téměř všemi suplimenty. Pokud ho užijete větší množství, tělo ho samo vyloučí a nic se neděje. Stoprocentní L-Carnitin lze sehnat pouze v tekuté formě. Ve formě kapslí je zde pouze 60-70% učínných látek.
Co dělat pro to, aby mi L-Carnitin pomohl zhubnout?
Chceteli začít hubnout s pomocí L-Carnitinu musíte mít fyzický pohyb. Pokud budete mít dostatečný fyzický pohyb, dosáhnete výsledků, které požadujete. Nejlépe funguje, když budete sportovovat minimálne 30-40 minut v kuse (ideální jsou HIIT cvičení). Pozor si dejte na dýchání! Jestliže chcete spalovat tuky, musíte mít dostatečný přísun kyslíku. L-Carnitin za vás nehubne, ale s jeho pomocí umožní lepší redukci váhy a viditelnější výsledky.
