Cvičení by mělo být součástí každé životní etapy. Nejen v mládí, abyste měli štíhlou či svalnatou postavu, ale také v pozdějším věku, a to především proto, abyste si udrželi dobrou kondici a uchránili se od zdravotních problémů. Cvičení vás sice zdravotních potíží zcela nezbaví, ale výrazně zpomalí jejich další rozvoj.
Cvičení pro seniory pomáhá na různé neduhy:
- Artritida – cvičením zlepšíte pohyblivost a snížíte bolestivost. Je vhodné zažít co nejdříve, v pokročilejších fázích již cvičení nepomáhá.
- Osteoporóza – cvičením pro seniory snížíte úbytek kostní hmoty a minimalizujete riziko pádů a zlomenin.
- Cukrovka – aktivním pohybem zlepšíte reakci na insulin a zlepšíte možnost kontroly hladiny krevního cukru.
- Obezita – cvičení zrychluje metabolismus a díky tomu spálíte více kalorií.
- Inkontinence – ve většině případů odstraníte cvičením únik moči.
- Kardiovaskulární choroby – zlepší se kondice, upraví se krevní tlak, snižuje se riziko infarktu a optimalizuje se množství tuku v krvi.
- Vznik rakoviny – cvičení snižuje riziko rakoviny tlustého střeva, prsu, prostaty a konečníku.
- Neuro – psychické zdraví – cvičení zlepšuje kvalitu spánku, zlepšuje se schopnost učení, a navíc působí antidepresivně.
